Burn Fat fast

Die besten Workouts und die richtige Ernährung für effektive Fettverbrennung

Weniger Gewicht – Mehr Energie

Der Frühling steht vor der Tür, es wird immer wärmer und die Kleidung wieder kürzer. Für viele ist das der perfekte Anreiz, etwas gegen die hartnäckigen Fettpölsterchen zu machen und sich endlich den Traumkörper anzutrainieren, den man sich immer gewünscht hat.

Um dieses Ziel zu erreichen, ist eine Kombination aus effektivem Training mit regelmäßigen Workouts und eine ausgewogene Ernährung im Kaloriendefizit nötig. Denn nur wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er an einem Tag verbraucht, kann Gewicht verlieren und seinen Körper-Fett-Anteil langfristig senken.

Damit auch das Fett schmilzt und nicht die hart antrainierte Muskelmasse, sollten zusätzlich intensive Workouts mit Fokus auf Fat Burn in den Alltag integriert werden. Diese Trainingseinheiten können dann gezielt durch Mahlzeiten und Getränke unterstützt werden, wodurch diese noch effektiver werden und schlussendlich zu einer höheren Fettverbrennung führen.

Warum sollte überhaupt Gewicht reduziert und Fett verbrannt werden?

Neben den ästhetischen Aspekten gibt es zahlreiche weitere Gründe seinen Körper zu formen und den Körper-Fett-Anteil zu senken. Während ein gewisser Anteil die Organe schützt, den Körper mit Energie versorgt und vor dem Auskühlen bewahrt, kann ein Zuviel an Fett, insbesondere in der Bauch-Region schädlich für die Gesundheit sein. Die Gefahr von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen steigt. Durch eine Fettabnahme leben Sie also insgesamt gesünder und fitter. Ihr Lebensgefühl wird sich außerdem merkbar verbessern und Sie werden sich in Ihrem Körper wohler fühlen. Sie bekommen wieder mehr Energie, um die Herausforderungen des Alltags zu meistern und gehen mit mehr Leichtigkeit durchs Leben.

Welches Training eignet sich, um schnell in Topform kommen?

Um den Körper-Fett-Anteil möglichst effizient zu reduzieren, sollten Sie sich dem Krafttraining widmen, denn je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto weniger Fett setzt der Körper an. Eine gut ausgebildete Muskulatur benötigt auch in Ruhe viel Energie und somit findet selbst beim „Nichtstun“ Fettverbrennung statt. Auch High Intensity Interval Training (HIIT) sollte in den Trainingsplan integriert werden, da in kurzer Zeit extreme Muskelreize gesetzt werden. Das verbrennt viele Kalorien und kurbelt die Fettverbrennung an.

Von Functional Fatburner, DEEPWORK oder Flexi Bar Toning – bei unseren Kurs-Specials ist für jeden das Richtige dabei.

Tipp: Trinken

Fast noch wichtiger als das Essen ist Trinken. Hier reicht es nicht fünf Minuten vor dem Workout schnell noch etwas Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Getrunken werden sollte den ganzen Tag über ausreichend, damit der Körper vor, während und auch nach der Anstrengung bestmögliche Leistungen erbringen kann. Am besten eignen sich Wasser oder Sport-Getränke, die Sie zusätzlich mit Vitaminen und Elektrolyten versorgen. Durch das Schwitzen während des Trainings verliert der Körper jede Menge Flüssigkeit, die anschließend unbedingt wieder zugeführt werden muss, da sonst Muskelkrämpfe und Kreislaufprobleme entstehen können.

Tipp: Achten Sie auf Ihren Puls.

Beim Cardiotraining ist, je nach Ziel, die richtige Pulsfrequenz interessant, mit der trainiert wird. Ist das gesetzte Ziel eine möglichst hohe Fettverbrennung, so kann mit folgender Formel der optimale Pulsbereich berechnet werden: 220 – Lebensalter x 65%

Behalten Sie während des Trainings immer im Blick, in welchem Pulsbereich Sie sich befinden, um gegebenenfalls ein wenig gegensteuern zu können und so optimale Ergebnisse aus dem Ausdauertraining herausholen zu können.