Der Sommer steht vor der Tür. Jetzt ist es wichtig, dass Sie Ihre Vorsätze und Fitnesspläne trotz der aktuellen Situation nicht schleifen lassen. Unsere Trainer haben für Sie drei Trainingspläne zusammengestellt, mit denen Sie sich durch eine perfekte Kombination aus Training im Studio und Outdoor-Workout fit für den Sommer machen können.
Trainingsplan Indoor-Outdoor „Oberkörper“
Mit unserem Kombi-Trainingsplan für den Oberkörper starten Sie zuerst draußen in der Natur und führen Ihr Workout dann im Studio zu Ende. Von der klassischen Liegestütze, über das Rudern mit der Langhantel, bis hin zum Schrägbankdrücken mit den Kurzhanteln ist alles dabei, was zu einem umfassenden Workout für den Oberkörper gehört. Viel Spaß beim Auspowern – Out- und Indoor!
Trainingsplan Indoor-Outdoor „Bauch-Beine-Po“
Diese Kombi eignet sich perfekt für ein ausgiebiges Training der unteren Extremitäten. Gestartet wird hier ebenfalls im Freien, danach geht das Workout im Studio weiter. Neben Kniebeugen und Ausfallschritten stehen hier Beinstrecker und Beinpresse auf dem Programm. Auch an ein entspannendes Cool Down wurde gedacht, bei welchem sich ausgiebig gedehnt wird. Müde Beine sind garantiert!
Trainingsplan Outdoor „Intervalltraining“
Laufen im Intervall kombiniert mit einer knackigen Tabataeinheit – wer gerne an seine Grenzen geht, für den ist dieser Trainingsplan genau das Richtige. Da hochintensive Einheiten derzeit noch nicht im Studio absolviert werden dürfen, findet das Workout draußen statt. Natürlich spricht nichts gegen eine anschließende Krafteinheit im Studio. Dieser Plan bringt Sie garantiert ins Schwitzen!
